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羽毛球爱好者必须进行一定量的爆发力训练才能进阶高手之列

发布时间:2020-05-07 13:06:18 来源:澳门励骏会-励骏会官网-励骏会app 所属类别:新闻中心

  你见过真正的羽毛球比赛中的爆发力吗?爆发力除了攻击性羽毛球拍的辅助之外,更重要的还是运动员本身所爆发出来的那种势无可挡的战斗力,比如超级丹,他的暴力扣杀很少有人能接到,那么他的这种超强超强羽毛球爆发力是怎么锻炼而来的呢?

  个人的身体素质、年龄、技术特点等因人而异,所以在爆发力训练中应该注意以下三点:

  1.处理好羽毛球训练中肌肉收缩力量和收缩速度的关系,也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。

  2.处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系,不同的动作其作用和结构都不同,所以在进行爆发力训练时,要针对技术动作的特点,运用不同的方法和手段进行。

  3.在羽毛球爆发力的训练中要掌握运动负荷的极限,由于爆发力是在短时间内肌肉用最大的力量和最快的速度收缩所产生,因此控制不好会造成肌肉的拉伤。

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